小方糖の日常

膠原蛋白是什麼？

人體的膠原蛋白佔了約25-35%，補充膠原蛋白可以幫助延緩老化現象之外，也是維持骨骼健康的關鍵成分。

膠原蛋白是一種纖維性蛋白質，主要是由九種必需胺基酸來組成，當我們體內缺少這些胺基酸時，膠原蛋白就會逐漸被分解，然而這些必需胺基酸沒辦法由人體自行生成，必須藉由富含蛋白質的天然食材來提供。建議平時可以多攝取：

• 脂肪較低的魚肉
• 乳製品
• 蛋
• 豆類

另外還需要補充促進膠原蛋白合成的關鍵輔因子「維生素C」和「Q10」，才能有效提升膠原蛋白的生成效果，體內擁有充足的膠原蛋白不僅能明顯改善皮膚緊實度、平滑度，還能降低骨質疏鬆所引發骨折的健康風險。

為什麼膠原蛋白會流失？

1.紫外線

紫外線會破壞彈力和纖維，造成傷害，平常一定要做好防曬，才能減緩膠原蛋白流失速度哦！

2.作息＆飲食不正常

不良的生活習慣、營養攝取不足，會帶給身體很大的負擔，無形之中加速膠原蛋的流失。

3.年齡

人體本身就會合成膠原蛋白，但研究證實，大約25歲之後，人體膠原蛋白流失的速度會比生成快速，供給不及耗損下，蛋白質會非常快速的流失。

膠原蛋白的好處、功效多多

1. 提升彈力

增加含水量、彈性並減少粗糙，使基底澎潤不垮。

2. 平滑緊緻

減少凹陷，維持平滑、減少歲月痕跡。

補充膠原蛋白，挑選原則大公開！

原則1：選擇魚膠原蛋白

市面上有魚,雞,豬,牛的膠原蛋白來源，但家禽、家畜類都可能會有傳染的風險，而且這些來源的膠原蛋白分子量也大，吸收率只有30-50%。相較之下，魚膠原蛋白安全性高，人體也更好吸收，也不會有傳染風險。

原則2：小分子膠原蛋白

大分子的膠原蛋白，需要人體轉換才能進行吸收，要選擇小分子的膠原蛋白，才能夠快速吸收進身體裡

原則3：劑型選擇

市面上粉劑的膠原蛋白，普遍都有腥味較重的可能，所以選擇錠劑，外層會有膜衣包覆，幫助阻隔腥味，小顆粒很吞，也不太會被胃酸破壞，可以完整吸收所有的膠原蛋白。

日常中的膠原蛋白食物有哪些？

生活中有很多食物都含有豐富的膠原蛋白成分，透過天然食物來補充膠原蛋白再好不過了！

動物性膠質：豬皮、豬腳、豬耳朵、豬蹄筋、雞腳、牛筋、海參、魚肚、魚翅

素食者不必擔心，就算不吃動物膠原蛋白的營養補充品，吃植物性膠質也能達到相似的效果！

※注意，植物性膠質並非膠原蛋白，但同樣能達到補充彈力的效果哦！

1.植物性膠質：銀耳、珊瑚草、蓮藕、蒟蒻、海帶、山藥

2.水果：番茄、酪梨、柑橘、莓果、木瓜、蘋果

排行榜最熱銷-膠原蛋白錠推薦名單

• 【BHK′s】裸耀膠原蛋白錠
• 【DHC】膠原蛋白
• 【Angel LaLa天使娜拉】小分子膠原蛋白胜肽錠
• 【日本味王】第二代膠原蛋白
• 【Eisai-日本衛采】Chocola BB膠原錠

膠原蛋白錠各款特色比較表

推薦評比：5大【膠原蛋白錠】比較

1. 【BHK′s】裸耀膠原蛋白錠

>>雙專家推薦，高規格、高作用

(圖片取自BHK′s官網)

獨家深釋腸溶技術，保留完整活性吸收

BHK′s裸耀膠原蛋白錠，選自法國知名大廠的膠原胜肽，精選魚皮加上魚鱗，經過獨特水解萃取，極細分子量<2000，使吸收率達到最佳狀態，有效幫助膠原蛋白增生。

還額外添加了醫美級玻尿酸、維生素C，具優秀的保水能力及具抗氧化作用；採錠狀設計，利用獨創的深釋腸溶技術，可通過胃酸的考驗，使膠原蛋白完整吸收，高吸收、高作用，營養師、藥師一致推薦。

BHK′s膠原蛋白錠，在網路上討論度超高，效果很有感，除了顆粒小，超級好吞之外，它還有出袋裝的，可以很方便的攜帶，價格還非常親民，很多藝人、營養師都非常推薦。

🔸成份來源：✅法國知名大廠來源

🔸小分子：✅極細分子<2000

🔸腥味：✅無腥味

🔸顆粒大小：✅小顆好吞

• 劑型包裝：👍錠劑👍瓶裝
• 價格：590元（60粒）
• 每顆花費：👍9.8元

官網售價：$590

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2. 【DHC】膠原蛋白
>>小錠劑，好吞服，無腥味

       (圖片取自DHC官網)

海洋性膠原蛋白，添加維生素B1、B2

DHC膠原蛋白在官網上的資訊真的蠻少的，只看到是採用萃取自魚類的海洋性膠原蛋白為原料，並添加維生素B1、B2等有益健康的營養素。雖然這款很小顆，好吞服，但網路上蠻多人反映一天要吃太多顆，而且資訊不夠多，會有點疑慮。

🔸成份來源：❎未知

🔸小分子：❎未知

🔸腥味：✅無腥味

🔸顆粒大小：✅小顆好吞

• 劑型包裝：👍錠劑 👍袋裝
• 價格：520元（150粒）
• 每顆花費：👍3.5元

官網售價：$410

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3.【Angel LaLa天使娜拉】小分子膠原蛋白胜肽錠

>>多重養顏成分，好吸收

(圖片取自Angel LaLa官網)

水解萃取，小分子膠原蛋白

Angel LaLa的小分子膠原蛋白錠，是高濃度小分子膠原胜肽，吸收率高，還額外添加了多種養顏成分，如：燕窩萃取物、專利鮭魚子核酸DNA、珍珠粉等，但因為加了這麼多成分，所以膠原蛋白的含量可能就會比較少，一天才要吃比較多顆的量，價格上也算較貴。

🔸成份來源：✅法國大廠

🔸小分子：✅純化小分子

🔸腥味：✅無腥味

🔸顆粒大小：✅小顆好吞

• 劑型包裝：👍錠劑 👍袋裝
• 價格：799元（90粒）
• 每顆花費：👍8.9元

官網售價：$799

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4.【日本味王】第二代膠原蛋白

>>極小分子，吸收率佳

(圖片取自味王官網)

專利二型膠原蛋白，小分子快速補充

味王二型膠原蛋白這款是美國專利的水解膠原蛋白，但根據保健成分特性來看二型膠原蛋白主要是在吃關節的，這款養顏美容的效果可能要再多多研究，是膠囊的設計，會比錠劑大顆，如果是難吞族的可能就會比較吃力。

🔸成份來源：✅德國

🔸小分子：✅小分子3000

🔸腥味：✅無腥味

🔸顆粒大小：❎膠囊較大顆

• 劑型包裝：👍膠囊👍瓶裝
• 價格：299元（60粒）
• 每顆花費：👍5元

官網售價：$299

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https://ajiou-jp.com/product.php?comb_id=84

5.【Eisai-日本衛采】Chocola BB膠原錠

>>小分子膠原蛋白+C，好吸收、更有感！

(圖片取自衛采官網)

7合1美容配方

衛采這款膠原錠的官網資訊也很少，只知道是加了7大美容配方，膠原蛋白的來源與含量未標示得很明確，這款加了很多養顏成分，相對的膠原蛋白含量可會再更低，效果上可能也不得而知。

🔸成份來源：❎未知

🔸小分子：✅小分子

🔸腥味：✅無腥味

🔸顆粒大小：✅小顆好吞

• 劑型包裝：👍錠劑 👍瓶裝
• 價格：900元（120粒）
• 每顆花費：👍7.5元

官網售價：$799

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【膠原蛋白錠】熱銷品牌 優勢評比統整

※味王這款是二型膠原蛋白，主要功效是在補充關節的膠原蛋白，若是主要想養顏美容的話，這款可能就要斟酌選擇。

膠原蛋白錠推薦

以上是最新排行榜推薦品牌以及比較，統整完網路上所有的資訊，發現BHK′s裸耀膠原蛋白錠是很棒的選擇，不管是成分來源有知名大廠，讓人安心選擇還是又高又完整的吸收率；在網路上也有很多很高的評價，效果很有感、完全沒有腥味、小顆好吞，換算下來CP值也非常高！

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（註：以上評比為個人主觀體驗，無法代表所有消費者的立場，相關資訊皆參考官方網站，若有出入，以品牌官網最新資訊為主。）