小方糖の日常

哺乳期最擔心的問題，非「塞奶」莫屬了

不管是親餵或使用擠奶器，塞住不通時的疼痛感，絕對是哺乳期的大魔王…相信媽咪們都聽過，卵磷脂有助於預防及舒緩這樣的情況，今天就來為各位媽咪解惑卵磷脂功效作用、食用時間等等哺乳常見問題，當然還有媽咪們最關心的—哪個牌子比較好！

本文羅列整理了５大網路、婦幼展、媽媽社團的熱門品牌，詳細比較成分配方、劑型、價格等，幫助媽咪們挑選到最合適的卵磷脂，讓哺乳更輕鬆！

卵磷脂是什麼？

卵磷脂(Lecithin)包含了磷脂質、磷酸、膽鹼等，最早從蛋黃中被分離出來，因而命名。

卵磷脂對於身體機能運作極為重要，特別是在傳導反應中扮演極重要的角色，因此卵磷脂又被視為是聰慧營養素，甚至美國FDA規定嬰兒奶粉中必須添加有卵磷脂，重要性可見一斑。

更重要的是，卵磷脂是一種天然的乳化劑，可以將油脂乳糜化，減少結塊阻塞，因此是孕哺婦很關鍵的營養補充，加拿大母乳哺育協會建議有堵塞困擾的產婦，應每日攝取卵磷脂。

懷孕、哺乳吃卵磷脂有哪些好處？

【哺乳期-卵磷脂功效1】：預防阻塞問題

母乳中的油脂含量較高，補充卵磷脂可以降低稠度，讓奶水更好排出。

【哺乳期-卵磷脂功效2】：舒緩脹痛不適

卵磷脂有助於乳化疏通，減少出現硬塊的情形。

【哺乳期-卵磷脂功效3】：提升母乳營養

卵磷脂是寶寶認知發展的關鍵營養，有助於學習與機靈反應。

哺乳一定要吃卵磷脂嗎？什麼時候開始吃？

塞奶不只容易脹痛不適，難以將乳汁排出，長時間的阻塞對媽咪乳腺的健康也有影響⚠；且母乳本身的油脂就較高，傳統坐月子飲食又容易攝入較多油脂，因此建議媽咪們都可以補充卵磷脂來做好預防。國際上普遍建議卵磷脂的最佳補充時機是「懷孕７個月開始」，可以幫媽咪們減緩脹感並做好預防，對於胎兒的聰慧發育也有助益。

卵磷脂怎麼挑？要注意什麼？

1. 磷脂質含量：選擇含有高純度磷脂質的卵磷脂
2. 孕媽咪接受度：無豆腥味、好入口、方便補充
3. 成分單純無添加：無添加色素、香料、防腐劑

最新☆卵磷脂推薦品牌名單

【BHK′s】孕媽咪卵磷脂軟膠囊

【美孕佳】 極品卵磷脂多元營養素粉末

【孕哺兒】卵磷脂燕窩多機能細末

【達摩本草】孕哺媽咪卵磷脂粉包

【好孕家】卵磷脂軟膠囊

 各款卵磷脂特色比較表：

網友最推【卵磷脂】Top5品牌重點評比介紹

1.BHK′s孕媽咪卵磷脂軟膠囊

>>國際媽咪精選金獎、泌乳師、婦產科醫師推薦

(圖片來源：BHK′s官網、網路)

BHK′s 選用美國大廠ADM的卵磷脂，是100%大豆萃取，是具有GRAS認證的安全來源，孕哺媽咪都可以安心補充；且關鍵成分磷脂質的純度有明確定量到60%以上，在效果上更有保障。更重要的是這款卵磷脂採用「軟膠囊」的劑型，最大程度去除卵磷脂的豆腥味，讓媽咪們更方便補充，也使吸收效果更好。

BHK′s 的孕期保健品在網路上討論度非常高，不只品質與安全性獲得婦產科醫師推薦，連泌乳師也十分認可這款卵磷脂的效果，更在2022獲得了國際媽咪精選獎的唯一肯定。從網路評價與官網上的圖片來看，BHK′s卵磷脂的顆粒很小，更好吞服，媽咪們的食用感受都很正向，是懷孕哺乳期間，很推薦的卵磷脂選擇

🔹萃取來源：👍100%大豆萃取

🔹磷脂質純度：👍60%以上

🔹添加物：👍無

🔹安心保證：👍美國FDA GRAS安全認可、安全檢驗合格

🔹專家推薦：👍泌乳師、婦產科醫師

🔹劑型：👍軟膠囊

🔹顆粒大小：👍小

🔹包裝方式：👍PTP片獨立包裝，不易受潮沾黏

建議吃法：
每天早、晚餐後各2粒；欲加強保養可於早、中、晚餐後各2粒。
推薦孕後期開始食用，持續補充至哺乳期結束。

官網售價：$490 (60粒入)，每日32元↑

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2.美孕佳　極品卵磷脂多元營養素粉末

>>添加燕窩等複方加乘

(圖片來源：網路)

美孕佳是經常在婦幼展看見的品牌，卵磷脂屬於他們的熱門品項，從官網上的成分來分析：其卵磷脂的來源為德國，但並無標示萃取來源；另外美孕佳卵磷脂還添加了多種複方營養，如：燕窩、銀耳多糖、珍珠粉、初乳蛋白、水溶性纖維等等，可以讓媽咪補充到多元的營養，但若是針對哺乳暢通方面想作加強的媽咪，就需要再多加評估囉。

這款卵磷脂採用粉包設計，可以直接口服，但要提醒各位媽咪，雖然在官網上沒有標示，但從產品外包裝的成分表來看，美孕佳的卵磷脂🚫添加有香料的成分，因此較不推薦。

🔹萃取來源：❌未標示

🔹磷脂質純度：❌未標示

🔹添加物：⚠添加草莓香料

🔹安心保證：👍安全檢驗

🔹專家推薦：❌無

🔹劑型：粉狀(草莓口味)

🔹顆粒大小：-

🔹包裝方式：👍粉包

建議吃法：每天2包，無建議食用時間

官網售價：$2,640 (144包入)，每日36.6元↑

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3.孕哺兒　卵磷脂燕窩多機能細末

>>媽媽寶寶雜誌合作、添加燕窩等複方加乘

(圖片來源： 孕哺兒官網 、網路)

孕哺兒的卵磷脂同樣也是粉包設計，選用了歐盟進口的高純度的卵磷脂，但沒有明確寫出磷脂質的含量；添加有多種複方成分，包含玉米可溶性纖維、燕窩、真珠粉等等，但從成分表來看，🚫香料、糖、果汁粉都排在較前面，因此媽咪們要多注意喔

孕哺兒上架了許多藥局通路，但他們家卵磷脂規格種類較多、較複雜，每間通路合作的品項都不一樣，蝦皮上也有許多賣家，提醒媽咪們購買前要再多做功課，以免買到假貨或買錯喔~

🔹萃取來源：👍大豆

🔹磷脂質純度：❌未標示

🔹添加物：⚠添加香料、糖

🔹安心保證：👍安全檢驗

🔹專家推薦：👍婦產科推薦

🔹劑型：粉狀(草莓口味)

🔹顆粒大小：-

🔹包裝方式：👍粉包

建議吃法：每天2~3包，無建議食用時間

官網售價：$1,500 (60包入)，每日50元↑

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4.達摩本草 孕哺媽咪卵磷脂粉包

>>添加初乳蛋白、珍珠粉等複方加乘

(圖片來源： 達摩本草官網 、網路)

達摩本草的卵磷脂採粉包設計，但並沒有特別標註口味，卵磷脂的來源為英國Soya卵磷脂，屬於純度較高的卵磷脂，但未明確寫出磷脂質的含量，複方成分為初乳蛋白、珍珠粉等等。雖然達摩本草這個品牌主打天然、無化學合成，但細看這款卵磷脂的成分表仍是有🚫香料成分的喔~

🔹萃取來源：👍黃豆

🔹磷脂質純度：❌未標示

🔹添加物：⚠添加香料

🔹安心保證：👍安全檢驗

🔹專家推薦：❌無

🔹劑型：粉狀(未標示口味)

🔹顆粒大小：-

🔹包裝方式：👍粉包

建議吃法：懷孕及哺乳期每日2包，餐後食用，可直接搭配溫水、果汁或其他飲品。

官網售價：$890 (30包入)，每日59.3元↑

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5.好孕家 卵磷脂軟膠囊

>>醫師推薦品牌

(圖片來源： 好孕佳官網 、網路)

好孕家這個品牌的產品以孕期保健為主，卵磷脂採軟膠囊設計，選用大豆萃取來源的卵磷脂，但並沒有標示出磷脂質的純度，且從官網的照片來看，卵磷脂膠囊的顆粒較大，擔心吞嚥問題的媽咪建議多看看網友評價

🔹萃取來源：👍黃豆

🔹磷脂質純度：❌未標示

🔹添加物：👍無

🔹安心保證：❌無

🔹專家推薦：👍醫師推薦品牌

🔹劑型：軟膠囊

🔹顆粒大小：❌顆粒較大

🔹包裝方式：❌瓶裝，無防潮防黏

建議吃法：每日1顆。
(官網Q&A建議哺乳期每日3~4次，每次1粒，從該產品之劑量評估，建議孕媽咪採用此食用方式，較能達到有效保養)

官網售價：$1,080 (100顆)，每日32.4元↑

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【哺乳期卵磷脂】推薦排名｜ 優勢評比統整表

結論-卵磷脂推薦

從成分、食用感受、效果等因素綜合評估下來，最為推薦的卵磷脂品牌為BHK′s，顆粒小、純度高，可以讓孕媽咪輕鬆的補充，

並有效幫助哺乳通暢，還不用擔心香料問題，價格上也非常划算，官網還會有滿額禮及免運的活動，媽咪們別忘了去看看優惠連結喔~

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